Exercices aquatiques pour les personnes âgées : bienfaits et activités

Actuellement, certaines personnes âgées peuvent subir les effets d’habitudes quotidiennes comme être à la maison sur le canapé toute la journée sans bouger à peine, ne pas faire suffisamment de sport hebdomadaire, ne pas manger correctement, travailler de longues heures par jour ou fumer.
Pour tenter de lutter contre ces types de problèmes, la gymnastique aquatique est recommandée, un sport calme qui peut offrir du plaisir, du divertissement et de la joie.

BIENFAITS DE LA GYMNASTIQUE AQUATIQUE POUR LES SENIORS

Accompagner les personnes âgées à cette activité leur offre des avantages tels que :

• Amélioration de l’équilibre et de la résistance du corps.

• Contrôle artériel accru.

• Amélioration des effets sur les os et les articulations.

• Contrôle de la température corporelle, un aspect important de la saison estivale.

• Prévention de la dépression et bien-être mental.

• Améliorer certains aspects de l’apprentissage, tels que l’attention et la mémoire.

4 ACTIVITÉS NAUTIQUES POUR SENIOR

Voici quelques-unes des activités nautiques qui peuvent être pratiquées :

1. Élévation latérale des bras et élévation de la jambe avant :  il s’agit de déplacer les bras latéralement puis d’avancer les jambes une à une.
2. Aquagym :  il s’agit, au rythme de la musique, d’effectuer une chorégraphie qui permet l’amplitude des muscles et des articulations.
3. Tour de bras :  les bras sont tendus vers l’avant, en essayant de faire de petits cercles avec eux sous l’eau.
4. Vélo :  consiste à se tenir au bord du bassin et, face à l’intérieur de celui-ci, à pédaler comme s’il s’agissait d’un vélo imaginaire.