Environ 63 % des Français se déclarent insatisfaits de la qualité de leur sommeil. Une bonne nuit de sommeil et un sommeil suffisant sont extrêmement importants pour votre santé mentale et physique. Des années de privation de sommeil augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, de démence et de dépression. Sans parler des conséquences que vous vivez au cours de la journée : vous avez du mal à vous concentrer, vous êtes plus irritable et vous avez moins d’énergie.L’huile de CBD pour dormir attire de plus en plus l’attention. Le sommeil est essentiel, mais comment améliorer la qualité de votre sommeil ? Outre le fait qu’il existe quelques conseils généraux et que vous pouvez toujours consulter votre médecin (en cas de troubles très graves) pour des médicaments, le repos et la relaxation peuvent également aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Dans cet article:
- Pourquoi le sommeil est important ?
- Huile de CBD et repos
- cannabinoïdes
- Expériences avec l’huile de CBD
- Capsules de CBD ou huile de CBD : quelle est la meilleure ?
- Quand prendre du CBD ?
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Les plaintes les plus fréquemment mentionnées avec une mauvaise nuit de sommeil sont : l’insomnie, la difficulté à s’endormir et la difficulté à dormir. Parce que vous vous réveillez souvent, vous devez vous endormir encore et encore. Tout un défi quand on a déjà du mal à s’endormir en début de soirée.
L’huile de CBD est à priori la forme la plus efficace pour améliorer les troubles du sommeil. Elle vous permet en effet de sentir un effet relaxant rapide voire sédatif. Elle contient généralement entre 5% et 30% de CBD, à choisir selon vos besoins et votre degré de difficulté d’endormissement.
Les principales causes d’un mauvais sommeil sont :
- Anxiété, stress et tension. C’est la cause la plus fréquente des problèmes de sommeil. Vous ne vous sentez pas bien mentalement. Vous vous inquiétez, vous vous inquiétez et/ou vous vous sentez agité. Le résultat de ceci est que vous ne pouvez pas trouver la paix pour bien dormir.
- décalage horaire. Lorsque votre rythme diurne et nocturne est confondu, cela affecte également votre sommeil.
- Plaintes physiques, telles qu’une douleur (lancinante) qui vous empêche de dormir la nuit.
- Habitudes qui ne favorisent pas le sommeil, comme boire de la caféine, de l’alcool et utiliser son smartphone, sa tablette et/ou son ordinateur portable avant de se coucher. En raison de la lumière bleue de l’écran, votre corps ne reçoit pas de signal pour s’endormir. Ces habitudes vous gardent éveillé et alerte.
Huile de CBD
L’ingrédient principal des suppléments de CBD (par exemple, l’huile et les capsules) est le CBD , abrégé pour cannabidiol. Cette substance provient de la plante de chanvre . Comment ça marche? Le CBD se connecte au système endocannabinoïde. Ce système a été découvert en 1968 et agit comme le dispositif de signalisation de notre corps. Ce système lui-même ne répare rien, mais il envoie des signaux au cerveau lorsqu’il y a des déséquilibres et qu’il doit envoyer des troupes auxiliaires. Cela signifie que les troupes d’urgence arrivent au bon endroit à temps. De cette façon, ce système est un élément important pour l’autonomie de notre corps.
Physiquement et mentalement
Le système endocannabinoïde possède des récepteurs dans le cerveau, la peau et d’autres tissus du corps. En conséquence, il affecte de nombreux systèmes de votre corps, physiquement et mentalement. Pour maintenir le système endocannabinoïde en marche, nous produisons les propres cannabinoïdes du corps (endocannabinoïdes). Ce qui rend la substance CBD de la plante de chanvre si spéciale, c’est que cette substance se connecte aux mêmes récepteurs.
Homéostasie
L’effet d’équilibrage est l’un des objectifs les plus importants du repos. Lorsque vous ne dormez pas bien, votre corps souffre de certains déséquilibres. Par exemple, vous vous sentez stressé, anxieux, vous vous inquiétez beaucoup ou avez des problèmes physiques (douleur). Le repos et la relaxation aident à rétablir les déséquilibres, afin que vous puissiez mieux dormir.
Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil
De plus, de nombreuses influences externes affectent votre cycle de sommeil. Vous avez quatre étapes différentes dans votre cycle de sommeil :
- phase de sommeil
- sommeil léger
- sommeil profond
- sommeil paradoxal
Un cycle dure environ entre 90 et 120 minutes. Après cela, le cycle recommence. Le supplément de mélatonine augmente la durée de la phase de sommeil profond et raccourcit ainsi le besoin de sommeil paradoxal. C’est positif, car moins votre corps a besoin de sommeil paradoxal, mieux vous êtes reposé. Toutes les phases sont importantes, mais le corps est mieux reposé pendant la troisième phase (sommeil profond). Lorsque votre corps (pour une raison quelconque) ne dispose pas de suffisamment de temps pour cela, cela a un effet sur la qualité de votre sommeil.
Lorsque vous vous réveillez souvent ou dormez trop peu, votre corps passera plus rapidement en sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). Plus vous dormez mal, plus le besoin de sommeil paradoxal est grand. Toutes les autres phases sont alors ignorées. Le sommeil paradoxal est une phase importante pour le cerveau. Cette phase est caractérisée par les mouvements rapides de vos yeux derrière vos paupières. Votre activité cérébrale pendant cette phase est tout aussi élevée que pendant la journée. Vous rêvez, traitez des souvenirs, des événements et des émotions. Cette phase est donc considérée comme le nettoyeur de votre cerveau. Lorsque vous dormez peu, votre corps préfère avoir autant de sommeil paradoxal que possible, afin que vous puissiez encore fonctionner un peu le lendemain.
En sautant les autres phases, votre corps ne peut pas se reposer correctement. Il doit aussi travailler dur pendant que vous dormez ! Votre corps se repose mieux dans les autres phases (sommeil non paradoxal). C’est peut-être aussi la raison pour laquelle certaines personnes se réveillent toujours fatiguées. Le sommeil paradoxal long est souvent associé à des symptômes de dépression.
Expériences de l’huile de CBD
Huile de CBD : qu’est-ce que c’est ? Comment les autres ressentent-ils les avantages de ce supplément ?
Je suis à nouveau une personne heureuse.
-Français, Schagen
Donc je suis satisfait.
– Anonyme
En travaillant en équipe, je prends un somnifère Loramet 2 mg depuis plus de 25 ans. Maintenant que je suis à la retraite, j’essaie depuis longtemps de me débarrasser de ce somnifère avec toutes sortes de conseils pour réduire que le médecin m’a également suggéré. La relaxation m’aide très bien à maintenir mon rythme de sommeil. Je me sens plus reposé et plus agréable.
– Jan, Rotterdam
Fantastique huile de CBD Raw de MEDIHEMP ! Forte concentration de CBD et CBDA que vous pouvez facilement prendre. Ça n’a pas si bon goût, mais ça va. Je pense que c’est de l’argent, mais tu es prêt à payer pour ça, du moins je le fais. Le prendre avec du miel aide très bien contre le goût cru.
– Véra, Hattem
Capsules de CBD ou huile de CBD quelle est la différence ?
Si vous souhaitez également prendre du CBD, il est utile de regarder le dosage et le type de supplément de CBD que vous souhaitez prendre. Vous pouvez choisir parmi des capsules de CBD et de l’ huile de CBD avec différents pourcentages de CBD.
L’huile de CBD n’est pas une panacée. Avez-vous des problèmes de santé, tels que l’apnée du sommeil ou des troubles psychologiques graves, tels que le SSPT ? Alors le CBD n’est pas la solution. Contactez toujours votre médecin ou professionnel de la santé pour cela.
Huile de CBD sommeil
Vous prenez de l’huile de CBD en faisant goutter l’huile sous votre langue . Après cela, attendez environ 60 secondes et avalez l’huile. En conséquence, le CBD est absorbé par les muqueuses.
L’avantage de ceci est que:
- Le CBD peut être absorbé par votre corps relativement rapidement.
- Vous pouvez facilement doser votre huile de CBD.
D’autre part, l’ huile de CBD quitte également votre corps plus rapidement. Pour un niveau constant de CBD, vous devriez prendre l’huile toutes les quelques heures.
Les capsules de CBD dorment
Les capsules de CBD sont de l’huile de CBD avec une capsule végétalienne. Vous prenez la gélule avec un verre d’eau, après quoi elle se retrouve dans votre estomac. Ici, la capsule est (lentement) digérée dans votre estomac et le CBD pénètre progressivement dans votre circulation sanguine.
Les avantages de ceci sont :
- Une libération retardée de CBD.
- Il faut plus de temps pour que le CBD quitte votre corps.
- En moyenne, vous pouvez bénéficier de capsules de CBD tout au long de la nuit avec une quantité constante de CBD.
D’autre part, les capsules de CBD ne peuvent pas être dosées avec précision à la goutte.
Qu’est-ce qui est mieux?
Bien sûr, cela dépend de votre préférence. L’huile de CBD peut être dosée avec précision et votre corps l’absorbe plus rapidement. Les capsules de CBD, en revanche, donnent une libération plus lente (mais constante) de CBD. Cela dépend de ce que vous trouvez important et de la façon dont votre corps réagit à cela. Tout le monde est différent avec des déséquilibres différents.
Il est important de mentionner que le moment des suppléments de CBD est très important lorsque vous les prenez et dans quel but. Si vous le prenez au mauvais moment, le CBD ne peut pas être complètement absorbé ou il a déjà quitté votre corps avant de vous endormir, par exemple.
Quand prendre du CBD ?
Le moment et la taille de la dose jouent un rôle important dans le résultat. La hauteur du dosage a un effet sur l’effet du CBD. Le moment où vous prenez le supplément est important.
Le temps
En termes de timing, il existe une différence importante entre les capsules et l’huile. Avec les gélules, votre corps a besoin de temps pour amener le CBD au bon endroit, car il passe par l’estomac. Cela peut prendre jusqu’à trois heures. L’huile de CBD, en revanche, est absorbée plus rapidement par votre corps (en 20 minutes).
Dosage de l’huile de CBD
En plus du type de supplément CBD, le dosage joue également un rôle. Prenez-vous une faible dose? Il est préférable de le prendre en début de soirée (juste après ou avant le dîner). Une faible dose de CBD peut assurer la vigilance. Une dose plus élevée, en revanche, a un effet relaxant. Il est préférable de le prendre immédiatement avant d’aller au lit. A l’exception des gélules, car elles passent d’abord par l’estomac.
Vous pouvez toujours lire les doses élevées et faibles des suppléments de CBD sur l’emballage. Pour l’ huile de CBD RAW 5% , c’est par exemple 2 à 4 gouttes. Avec une capsule CBD Raw 5% 1 à 2 capsules.
Différent pour tout le monde
Le CBD est dépendant de la personne. Il fonctionne avec le système endocannabinoïde et aide à l’équilibre intérieur. Tout le monde a des déséquilibres différents. Par conséquent, il est conseillé de prendre des suppléments de CBD à des moments et des heures différents. Par exemple, essayez le Pure ou le Raw , différents temps de prise , capsules ou huile et différents pourcentages de CBD . En essayant plusieurs choses, vous pouvez mieux ressentir ce qui fonctionne pour vous.
Vous voulez vraiment tout savoir sur le CBD ?
Vous voulez essayer le CBD, mais vous ne savez pas si c’est pour vous ? Ou quel complément choisir ? Maintenant, avec ce guide de démarrage, vous obtenez un aperçu clair de ce à quoi le supplément est bon. De cette façon, vous pouvez les utiliser en toute sécurité et à bon escient.
Voici comment vous obtenez des réponses aux questions :
- En quoi le CBD peut-il aider ?
- Quel supplément CBD est fait pour moi ?
- Est-ce que n’importe qui peut utiliser le CBD ?
- Comment le CBD agit-il dans le corps ?
- Le CBD est-il sans danger ?
- Choisir bio ou pas ?
- Comment dois-je le doser ?
- En combien de temps puis-je augmenter ma dose ?
- Comment dois-je prendre des suppléments de CBD ?