Un grand pourcentage de la population mondiale souffre ou a souffert deÂtensions musculaires. Au début, on pensait qu’elle n’était causée que par des altérations purement physiques, mais on sait depuis des années queÂle stress joue un rôle important. Cette altération se produitÂaussi bien chez les sportifs que chez les personnes sédentaires ou les travailleurs soumis quotidiennement à un stress mental ou physique important. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, vous devez savoir comment et pourquoi la tension musculaire se produit et ce que vous pouvez faire pour l’éviter et la combattre. Qu‘est-ce que la tension musculaire ? C’est un état de tension qui existe au niveau des muscles, qui impose une contrainte complémentaire à votre organisme et qui vous perturbe dans le cadre de la gestion des gestes que vous réalisez. Mots clés : Douleurs musculaires.
La tension musculaire est définie comme laÂraideur involontaireÂprovoquée dans un groupe musculaire.ÂCette rigidité est généralement prolongée, provoquant différents symptômes. Habituellement, il affecte généralement les muscles présents dans leÂcou, les épaules,Âle bas du dos et les jambes. Bien que dans la plupart des cas,Âil s’agisse généralement d’une légère altération, des complications causées par le pincement causé par certains nerfs peuvent survenir.
QUELLES SONT LES CAUSES DE LA TENSION MUSCULAIRE ?
La tension musculaire est générée par différentes causes qui répondent à des facteurs physiques,Âpsychologiques et émotionnels :
- Anxiété et stress – La réponse du corps à ces émotions est presque immédiate. Lorsque le corps éprouve des émotions négatives (telles que des soucis, de mauvaises nouvelles et des problèmes familiaux),Âdifférents groupes musculaires se tendent involontairement. Tout cela se faitÂnaturellement, préparant le corps à réagir . Une fois le stress passé, les muscles se détendent à nouveau ; mais, si l’anxiété et l’inquiétude se prolongent, la tension musculaire aussi, provoquant des malaises différents.
Ici, nous vous laissons un article afin que vous puissiez en savoir plus sur lesÂsymptômes du stress dans le corps.
- Mode de vie sédentaire : une autre cause importante de cette altération est le manque d’exercice ou de mouvement. Être assis longtemps au travail ou à la maison créeÂune mauvaise posture qui provoque une surcharge musculaire.
- Surmenage lors de l’exercice : Bien que nous sachions qu’un mode de vie sédentaire est une cause de tension musculaire, trop d’exercice l’est. Il est important de créer un programme d’exercices adapté à chaque personne et qui soit le mieux toléré par ses muscles, car tout le monde n’a pas les mêmes capacités physiques.
QUELS SYMPTÔMES SE PRODUISENT DANS LA TENSION MUSCULAIRE ?
Les symptômes de la tension musculaire sont généralement très divers, car ils varient en fonction des besoins personnels et de la cause qui a provoqué l’altération. La plus fréquente est la présentation d’une douleur dans la zone touchée, accompagnée d’une sensation deraideur ou de lourdeur.
À de nombreuses reprises, la tension des groupes musculairesÂcomprime certains nerfs qui génèrent une sensation deÂpicotement chez la personne. D’autre part, comme la plupart des symptômes sont causés par le stress, il existe unÂtype de mal de tête lancinant qui affecte généralement leÂcou et les épaules .
Chez certaines personnes, la tension musculaire se manifeste parÂune faiblesse musculaire . D’autre part, il est également associé à Âdes difficultés d’endormissement .
QUELLES ZONES SONT GÉNÉRALEMENT TOUCHÉES
- Cou et épaules : dans la plupart des casÂ, tension musculaire dans le cou et les épaules,Âen particulier dans le muscle appelé trapèze . Celui-ci est situé dans la partie supérieure du dos et va du cou aux épaules.
- Région lombaire : le dos est une autre des régions fréquemment affectées par les tensions musculaires. Habituellement, elle s’accompagne d’une contracture musculaire , générant encore plus de douleur.
- Mâchoire – Croyez-le ou non, les muscles de la mâchoire sont également touchés puisque, dans les situations de stress élevé, les gensÂserrent souvent la mâchoire sans s’en rendre compte.
COMMENT PRÉVENIR LES TENSIONS MUSCULAIRES
L’une des principales mesures de prévention consiste à Âréduire le stress . Apprendre à gérer cette émotion est essentiel pourÂéviter les tensions musculaires ou les contractures . Une bonne gestion de l’anxiété vous fera profiter davantage de la vie et vous aidera à avoir un corps plus sain.
En revanche, il est importantÂde faire de l’exercice physique , bien entendu sans dépasser ses capacités. L’activité physique aide à Âdétendre les muscles et à prévenir les blessures . D’autre part, la pratique de l’exercice aide à libérer des endorphines qui vous procurent une sensation de bien-être.
Il estÂimportant que vous mainteniez une bonne posture à la maison ou au travail, évitant ainsi les tensions musculaires causées par des postures inconfortables. Ceci s’applique à la fois assis et couché.
GELS ET CRÈMES POUR SOULAGER LES TENSIONS MUSCULAIRES
Il convient de noter qu’il existe différentsÂproduits sur le marché pour effectuer des massages qui aident à prévenir et à améliorer les symptômes générés par les tensions musculaires , l’un d’eux étantGel Active , dont les avantages lorsqu’il s’agit de soulager l’inconfort musculaire sont les suivants :
- Il a une formule avecÂdes ingrédients totalement naturels.
- Il prépare lesÂmuscles et les ligaments à l’activité physique et les détend ensuite.
- AideÂà prévenir les blessures .
- Il est appliqué sur la zone indiquée auÂmoyen d’un massage , qui peut être avant ou après l’exercice, et présente l’avantage de ne pas avoir de limite d’utilisation maximale, car ses ingrédients sont naturels.
- Un autre de ses avantages estÂqu’il ne tache pas les vêtements et convient à tous les types de peau.