Comment prévenir les problèmes de mobilité chez les personnes âgées

De nombreux adultes commencent à limiter leurs activités en vieillissant, croyant qu’ils ne peuvent pas être aussi actifs physiquement. Mais rester actif est la clé pour vieillir en beauté et rester en bonne santé.

Les programmes d’exercice adapté permettant de maintenir la force musculaire : accroître l’activité physique, peut en effet considérablement prévenir le déclin de la mobilité chez les personnes âgées

Pour de nombreuses personnes âgées, la qualité de vie comprend la pratique de passe-temps, le maintien de l’indépendance et la découverte du monde. Les problèmes de mobilité peuvent physiquement empêcher quelqu’un de passer son temps à faire les activités qu’il aime et peuvent conduire à l’isolement social, à la dépression et à une santé déclinante.

S’attaquer aux problèmes de santé qui affectent la mobilité et prendre des mesures préventives peut améliorer le bien-être physique et mental.

Pour ceux qui ont des problèmes de mobilité existants qui sont plus contraignants, les technologies et appareils d’assistance peuvent aider les personnes âgées à continuer à favoriser les liens sociaux et à maintenir leur qualité de vie. Cela peut inclure des appareils GPS pour les personnes âgées atteintes de démence, des scooters ou des fauteuils roulants et des systèmes de surveillance à domicile tels que des capteurs de chute.

Comment les personnes âgées peuvent-elles prévenir les problèmes de mobilité et empêcher les problèmes existants de s’aggraver ?

• • • Reste actif :

      Les personnes âgées devraient toujours parler à leur médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.  S’il est approuvé, l’exercice régulier peut renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.  Qu’il s’agisse de marcher, de danser ou de s’étirer, une activité physique régulière est essentielle au maintien de la mobilité.

      Selon une étude récente, des améliorations ont été observées chez tous les 70 à 90 ans qui ont ajouté une activité physique à leur routine hebdomadaire pendant environ deux ans, et ceux qui ont fait plus d’exercice ont obtenu de meilleurs résultats.

    • Maintenir un poids santé et une alimentation équilibrée :

      Éviter l’excès de poids facilite les mouvements du corps, car il est plus facile de se déplacer sans porter de poids supplémentaire, car les os et les articulations subissent moins de stress.

      Ceci est important à tout âge, mais les problèmes de poids sont plus importants pour les personnes âgées.

    • Connaître les effets des médicaments :

      Les personnes âgées devraient discuter des effets secondaires de leurs médicaments avec leur médecin.

      Certains médicaments peuvent causer des problèmes d’équilibre ou de vigilance, ce qui peut avoir un impact négatif sur la mobilité.

    • Identification des risques de chute à la maison :

      Les chutes peuvent être causées par diverses raisons, telles que des problèmes d’équilibre ou de mobilité, mais les blessures peuvent également aggraver les problèmes de mobilité. Pour éviter les chutes, c’est une bonne idée de nettoyer le  désordre dans votre maison, de poser les tapis ou les cordons lâches, de vous assurer que les pièces sont bien éclairées, d’utiliser des veilleuses dans les salles de bains et d’éliminer les autres risques de trébuchement.

  • • Demandez à un médecin quelles sont les aides à la marche existantes :

      Pour ceux qui souffrent d’instabilité des pieds ou de vertiges, l’utilisation d’une canne ou d’une marchette est recommandée.  Un médecin ou un physiothérapeute peut recommander le type et le style spécifiques appropriés à chaque situation.  Ils vous expliqueront également comment ajuster le déambulateur à la bonne hauteur et s’assurer qu’il est utilisé correctement. Une mauvaise utilisation de ces aides peut créer des problèmes au niveau du dos, des articulations, de la fatigue ou des blessures musculaires.

  • • Combinaison d’activité et de lien social :

      Participer à des activités communautaires est l’une des façons les plus amusantes pour les personnes âgées de rester actives et de bouger. Les centres pour personnes âgées et les centres communautaires offrent souvent des programmes de marche ou d’exercice.

  • • Partagez vos préoccupations avec un professionnel de la santé :

      Certaines maladies telles que l’arthrite, les maladies cardiaques et la démence peuvent affecter la mobilité et entraîner des chutes.  Les risques peuvent souvent être réduits si la condition médicale est diagnostiquée tôt et traitée tôt.